Östrogenspiegel natürlich senken
Gerade Frauen mit einem hormonabhängigen Brustkrebs müssen ihren Östrogenspiegel senken.
Es gibt neben der Hormontherapie auch natürliche Wege, um dies zu erreichen.
Die Ernährung
Darmbakterien produzieren und kontrollieren Hormone.
Ein gesunder Hormonhaushalt hängt somit von einer gesunden Darmflora ab.
Und diese wiederum hängt von den Lebensmitteln ab, die wir essen.
Besonders hormonsenkend wirken alle Kreuzblütler wie Brokkoli, Blumenkohl oder Grünkohl.
Leinsamen können besonders vorteilhaft sein. Zusätzlich zu Polyphenolen enthalten sie auch Lignane, welche den Effekten von Östrogen im Körper entgegenwirken und die Östrogenproduktion beeinträchtigen können.
Da die Leber dafür zuständig ist, Östrogen im Körper umzuwandeln und abzubauen, kann eine gesunde Leber dabei helfen, den Östrogenspiegel zu senken. Daher können schwefelhaltige Lebensmittel wie Zwiebeln, Blattgemüse, Knoblauch und Zitrusfrüchte den Östrogenspiegel senken, weil sie bei der Leberentgiftung helfen
Granatäpfel und grüner Tee enthalten viele sekundäre Pflanzenstoffe, die östrogensenkend wirken.
Ebenfalls sollte man viele Ballaststoffe essen, da diese helfen, zu viel Östrogen schnell aus dem Körper zu transportieren.
Sport
Insbesondere moderater bis hochintensiver Sport senkt den Östrogenspiegel.
Schlaf
Melatonin hilft dabei, den Körper vor einer Östrogendominanz zu schützen.
Ausreichend Schlaf ist daher wichtig.
Entspannung
Um mit Stress zurechtzukommen, verbrennt der Körper große Mengen an Progesteron und bildet Cortisol, das Stresshormon.
Ein Nebeneffekt dieses Prozesses ist ein relativer Überschuss an Östrogen.
Daher sollte man entschleunigen und Stress vermeiden.
Mein Weg:
Ich habe mich gegen eine Hormontherapie entschieden, da ich nur ein 1% geringeres Rezidivrisiko hätte.
Diese Entscheidung habe ich zusammen mit meinem Onkologen getroffen und habe sehr sorgfältig die Risiken und den Nutzen gegeneinander abgewogen.
Daher halte ich mich aber auch sehr streng an mein Ernährungsplan und an meine wöchentlichen Laufeinheiten.
Nur bei der Stressreduzierung bin ich nicht sehr gut. Das ist noch ausbaufähig.